防疫期間，除了戴口罩、勤洗手並施打疫苗，也需要提升自己的免疫力。營養師指出，足夠的營養才能夠維持完善的免疫力，可透過飲食打造健康好體質。
營養足夠 才能打造健康體質
衛福部苗栗醫院營養師林昱蓁表示，蛋白質是構成細胞重要原料，建議每餐攝取豆、魚、蛋、肉類至少一掌心，以植物性的蛋白質來說，黃豆、豆腐、豆漿是不錯的選擇；動物性的蛋白質則有海鮮、魚肉、雞肉、豬肉、雞蛋等。
林昱蓁指出，像吃鮭魚、鮪魚、雞蛋、蘑菇等蛋白質食物同時，也能獲取有助於維持免疫力的維生素D；吃貝類、牡蠣、菇類、核桃等有助於攝取抗氧化、抗發炎的鋅。
營養師也提醒，蛋白質食物要完全加熱，減少生食，避免因食物中的微生物造成腸胃道不適。
腸道是人體最大的免疫器官，要「腸」保健康，可以補充含有益生菌的食物，如每天早晚一杯優酪乳或一份優格、一份起司；許多發酵食物也含有益生菌，如泡菜、味噌、納豆等。尤其全穀雜糧、蔬菜、水果等膳食纖維是益生菌的食物，建議每餐攝取量比飯多。
維生素C可以調控免疫機制、促進傷口癒合、幫助鈣質與鐵質的吸收，芭樂、奇異果、木瓜、番茄、柑橘類都富含，林昱蓁建議，每天攝取5種顏色的蔬果，每餐水果1拳頭；維生素A可以維持上皮細胞的完整性、調節免疫力，可從豬肝、奶類、胡蘿蔔、南瓜等均衡飲食攝取。
部立苗栗醫院院長李明輝表示，疫情嚴峻，籲請大家落實勤洗手、戴口罩，減少不必要的外出，並注意不健康的飲食習慣會導致營養不均、睡眠不足或因疫情產生的心理壓力過大，以及身體過度疲勞，都可能是造成免疫力下降的原因，提醒有均衡的飲食，多補充水分與充足的休息，保持正向心情，一同成功抗疫。
原文引自 自由時報/記者彭健禮/苗栗報導
生活壓力、各種污染物、防腐劑、人工色素，導致身體健康失衡，因此補充綜合乳酸菌、酵素已成為現代忙碌人必做的體內環保基礎功課。
A/B益生菌 選用全球知名大廠指定使用的丹麥嗜酸乳桿菌及雷特氏B菌。
八益乳酸菌 適當補充有助維持消化道良好菌叢生態。
綜合蔬果發酵粉 採擷大自然蔬果的精華，可幫助消化，增強體力。
乳酸菌是由諾貝爾醫學獎得主梅基尼可夫發現，他到保加利亞旅遊時，發現當地人每日飲用「酸乳」的習慣，其關鍵在於酸乳中含有乳酸菌，因而被稱為「乳酸菌之父」。一般所指的乳酸菌是相當龐雜的菌群，泛指一群能利用碳水化合物進行醱酵產生大量乳酸的細菌總稱，包括了，乳酸桿菌、鏈球菌、念球菌等。乳酸菌經證實，可促進新陳代謝、使排便順暢有益健康。